健康管理は、食事の管理から。餃子(５個)の栄養バランスを見てみよう

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餃子(５個)の詳細

材料

＊合挽ミンチ 30g 66.6 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊餃子の皮 市販品5枚 72.8 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊おろしニンニク 1g 1.7 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    172 kcal
餃子(５個)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 212 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊葉酸 11.1 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 21.8 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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