健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おからハンバーグの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊合挽ミンチ 80g 178 kcal
    273.6 kcal
おからハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.6 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 76.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 74.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 38.7 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.4 μg
 
15.2%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 148 mg
 
19.7%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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