健康管理は、食事の管理から。シーラのソテーの栄養バランスを見てみよう

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シーラのソテーの詳細

材料

＊ほっけ開き干し 中1尾 170 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
    178.4 kcal
シーラのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.4 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 817 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
12.9%
 内訳
＊カリウム 428 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 193 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.2 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 98.4 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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