健康管理は、食事の管理から。シジミ汁の栄養バランスを見てみよう

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シジミ汁の詳細

材料

＊シジミ 50g 25.5 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    67 kcal
シジミ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1077 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 94.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.2 μg
 
1300%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.3%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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