健康管理は、食事の管理から。牛皿の栄養バランスを見てみよう

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牛皿の詳細

材料

＊和牛バラ 30g 155 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
    296.4 kcal
牛皿

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.4 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 226 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 16.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 30.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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