健康管理は、食事の管理から。牛皿のタンパク質の内訳

牛皿のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 和牛バラ （53%）
• 卵 （39.5%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• 本みりん （0.05%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

和牛バラ	30g	3.3	g	53	%
卵	20g	2.5	g	39.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.25	g	4	%
玉ねぎ	50g	0.22	g	3.5	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0.05	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%