健康管理は、食事の管理から。オクラと長芋とまぐろのサラダの栄養バランスを見てみよう

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オクラと長芋とまぐろのサラダの詳細

オクラと長芋とまぐろのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.2 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 27.8 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 48.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1040 mg
 
34.6%
 内訳
＊カルシウム 53.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.8 μg
 
241.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.1 mg
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンD 6.2 μg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 78.6 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 37.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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