健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋(豚白菜)の栄養バランスを見てみよう

raysさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>寄せ鍋(豚白菜)の詳細

寄せ鍋(豚白菜)の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊豚モモ 1.6人前 293 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    328.8 kcal
寄せ鍋(豚白菜)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.8 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 34.6 g
 
26.8%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 1280 mg
 
42.6%
 内訳
＊カルシウム 98.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 22.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
161.3%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
どれがいいかな 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冷えた 　pushuca
8時半起き…↑ 　みたお
20251104 　rm-112
これ 　taka0723
片付けと墓 　打ち水
10℃晴れ 　muusan
ALOHA〜♪ 　mommomo
20251103 　rm-112
11/3 　つかっと
11/3-館 　子分
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ