健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうの栄養バランスを見てみよう

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にらまんじゅうの詳細

材料

＊ニラ 40g 12.4 kcal
＊上新粉 30g 109 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    195.8 kcal
にらまんじゅう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.8 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 40.5 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 901 mg
 
28.6%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 314 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 40.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 58.6 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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