健康管理は、食事の管理から。人参サラダの栄養バランスを見てみよう

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人参サラダの詳細

材料

＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊セロリ 中0.5本 4.9 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
    196 kcal
人参サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 233 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 688 μgRE
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.7 μg
 
51.8%
 内訳
＊葉酸 33.8 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 23.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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