健康管理は、食事の管理から。人参サラダのビタミンCの内訳

人参サラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• にんじん （63.7%）
• セロリ （36.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	4	mg	63.7	%
セロリ	中0.5本	2.3	mg	36.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%