健康管理は、食事の管理から。わかめごはんの栄養バランスを見てみよう

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わかめごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    249.7 kcal
わかめごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.7 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 53 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 198 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 144 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 39.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 12.3 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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