健康管理は、食事の管理から。ざるそば　（大盛1.5人前）の栄養バランスを見てみよう

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ざるそば　（大盛1.5人前）の詳細

材料

＊そば（生） 1.5人前 436 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    441.6 kcal
ざるそば　（大盛1.5人前）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 441.6 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 87 g
 
22.8%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 25.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 193 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 44 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 45.6 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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