健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    248.7 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248.7 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 184 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 835 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 409 mg
 
17.7%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46.3 μg
 
61.7%
 内訳
＊葉酸 71.8 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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