健康管理は、食事の管理から。ワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ワカメの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
    44.7 kcal
ワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.7 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 1107 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 358 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 63.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 4.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 12.7 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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