健康管理は、食事の管理から。もやしと油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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もやしと油あげの煮浸しの詳細

材料

＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    67.5 kcal
もやしと油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.5 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 307 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 3 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 98.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 33 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.2 μg
 
29.6%
 内訳
＊葉酸 28.6 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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