健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.4 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 276 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 279 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 38.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 99.5 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 42.1 μg
 
64.7%
 内訳
＊葉酸 38.2 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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