健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
    211.2 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.2 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 33.8 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 599 mg
 
19%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 848 mg
 
28.2%
 内訳
＊カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 47.9 mg
 
47.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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