健康管理は、食事の管理から。おひたしの栄養バランスを見てみよう

ｋｕさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おひたしの詳細

おひたしの詳細

材料

＊ほうれん草 中2株 12 kcal
＊スナップえんどう 5人前 53.8 kcal
    65.8 kcal
おひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.8 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 10.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 614 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 69.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 253 μgRE
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 74.8 mg
 
74.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 203 μg
 
312.3%
 内訳
＊葉酸 192 μg
 
19.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
気温上がらず 　pushuca
２１歳になる孫 　打ち水
お返し♪ 　mommomo
9℃曇り 　muusan
お久しぶりです。 　さのっちょ
5293日目－22... 　たいパパ
遠い街のどこかで♪ 　ましゃもも
晴れ 　muusan
20251208 　rm-112
快晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ