健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 506.7 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 52.9 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 377 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 80.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.8 μg
 
55%
 内訳
＊葉酸 71.7 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
83.3%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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