健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

ベッキーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉とキャベツの味噌炒めの詳細

豚肉とキャベツの味噌炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
    418.2 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 418.2 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 28 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 1946 mg
 
61.7%
 内訳
＊脂質 23.7 g
 
37.3%
 内訳
＊カリウム 625 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 87.2 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 51.8 mg
 
51.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 106 μg
 
163%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 57.5 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
危うく夏日 　pushuca
曇 　komokomo
17℃雨 　muusan
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ