健康管理は、食事の管理から。さわらの西京焼の栄養バランスを見てみよう
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さわらの西京焼の詳細
さわらの西京焼の詳細
材料
*
サワラ
切り身1切れ
159
kcal
*
米みそ(甘)
大さじ2杯
78.1
kcal
237.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
237.4
kcal
10.1%
内訳
*
炭水化物
13.7
g
3.3%
内訳
*
タンパク質
21.6
g
18.4%
内訳
*
ナトリウム
923
mg
23.4%
内訳
*
脂質
9.8
g
15%
内訳
*
カリウム
563
mg
18.7%
内訳
*
カルシウム
40.5
mg
1.7%
内訳
*
鉄
1.9
mg
3.8%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
10.8
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
4.8
μg
200%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
6.3
μg
12.6%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
2.9
μg
3.8%
内訳
*
葉酸
14.8
μg
1.4%
内訳
*
コレステロール
54
mg
7.2%
内訳
*
食物繊維
2
g
8%
内訳
*
食塩相当量
2.4
g
30%
内訳
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