健康管理は、食事の管理から。山かけまぐろの栄養バランスを見てみよう

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山かけまぐろの詳細

材料

＊長いも 中1カット 117 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
    201.8 kcal
山かけまぐろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 201.8 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 25 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 39.8 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1134 mg
 
37.8%
 内訳
＊カルシウム 34.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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