健康管理は、食事の管理から。メバルの西京焼きの栄養バランスを見てみよう

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メバルの西京焼きの詳細

材料

＊メバル 中1尾 76.3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    115.4 kcal
メバルの西京焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.4 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 485 mg
 
12.3%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 70.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 7.3 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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