健康管理は、食事の管理から。三色いなりと蓮根の焚き合わせの栄養バランスを見てみよう

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三色いなりと蓮根の焚き合わせの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊米・もち米 並0.3杯 70.6 kcal
    97 kcal
三色いなりと蓮根の焚き合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 21.8 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 10 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 188 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 9.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.9 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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