健康管理は、食事の管理から。天然鯛の刺身の栄養バランスを見てみよう

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天然鯛の刺身の詳細

材料

＊鯛 中1尾 388 kcal
    388 kcal
天然鯛の刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 388 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 43.4 g
 
37%
 内訳
＊ナトリウム 112 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 21.6 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 940 mg
 
31.3%
 内訳
＊カルシウム 22 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 144 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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