健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとコーンのソテーの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーとコーンのソテーの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊とうもろこし 中0.3本 34.5 kcal
    67.5 kcal
ブロッコリーとコーンのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.5 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 20 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 469 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 39.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 123 mg
 
123%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 内訳
＊葉酸 246 μg
 
24.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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