健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊クリームチーズ 大さじ1杯 69.2 kcal
    151.8 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.8 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 15.8 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 188 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 50 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.4 μg
 
3.6%
 内訳
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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