健康管理は、食事の管理から。茄子とピーマンの揚げびたしの栄養バランスを見てみよう

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茄子とピーマンの揚げびたしの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
    164.5 kcal
茄子とピーマンの揚げびたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.5 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 1.5 mg
 
---%
  
＊脂質 13.2 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.4 mg
 
33.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.1 μg
 
55.5%
 内訳
＊葉酸 44.6 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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