健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 537.3 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 77.2 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 797 mg
 
25.3%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
27.2%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 52.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 88.3 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 31.2 μg
 
48%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 256 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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