健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2019年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(月)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
お茶
味噌ラーメン
プリン
肉じゃが
バナナ
スーパードライ
刺身
のり
キムチ
真昆布
湯豆腐
ごはん
味噌汁
みかん
1703.9
kcal
4月2日(火)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
お茶
せんべい
トンコツラーメン
マンゴープリン
お茶
スーパードライ
サントリーチューハイ ド...
湯豆腐
キムチ
キャベツ
ごはん
たまご
真昆布
いちご
1633.3
kcal
4月3日(水)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
そば
エビ天
みょうが
ちらし寿司
オレンジ
せんべい
お茶
スーパードライ
清酒(本醸造)
キャベツ
サバ缶
のり
納豆
ハンバーグ
味噌汁
みかん
カキフライ
たまご
1598
kcal
4月4日(木)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
バナナ
せんべい
チキン南蛮
ごはん
味噌汁
ほうれん草
肉じゃが
スーパードライ
清酒(純米)
湯豆腐
明太子
のり
ごはん
味噌汁
サバ缶
いちご
みかん
2096.5
kcal
4月5日(金)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
タンタンメン
スポンジケーキ
みかん
お茶
スーパードライ
天ぷら
ししゃも
サラダ
ごはん
味噌汁
明太子
とろろ
2021
kcal
4月6日(土)
かつ丼
味噌汁
ビール
刺身
柿の種
カップヌードル
清酒(本醸造)
大根(たくあん)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
いちご
2574.8
kcal
4月7日(日)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
コーンフレーク
牛乳
ヤクルト
お茶
ざるそば
茶碗蒸し
刺身
天ぷら
スーパードライ
紹興酒
チンジャオロース
長いも
きゅうり
サラダ
ごはん
中華スープ
ラディッシュ
2396.1
kcal
4月8日(月)
コーヒー
バナナ
ヨーグルト
バターロール
ししゃも
お茶
ニラ
ラーメン
シフォンケーキ
せんべい
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
湯豆腐
ごはん
いくら
のり
味噌汁
ほたるいか
きゅうり
1947.1
kcal
4月9日(火)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
お茶
せんべい
カレイの煮付け
ごはん
きゅうり(漬け物)
豆腐
お茶
スーパードライ
ぶどう
サラダ
納豆
湯豆腐
ごはん
麻婆ナス
かぶ
1824.6
kcal
4月10日(水)
コーヒー
バナナ
バターロール
ヨーグルト
お茶
天ぷらそば
炊き込みご飯
にらの卵とじ
せんべい
スーパードライ
湯豆腐
マカダミアナッツ
明太子
いくら
ごはん
ぶどう
いわし
キャベツ
1888.6
kcal
4月11日(木)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
お茶
タンメン
お茶
せんべい
ポテトチップス
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
湯豆腐
納豆
明太子
ごはん
味噌汁
みかん
たくあん
しらすおろし
1870.8
kcal
4月12日(金)
コーヒー
バターロール
バナナ
ヨーグルト
お茶
カレーライス
野沢菜
コーヒーゼリー
こんにゃくゼリー
サラダ
らっきょう
スーパードライ
しゃぶしゃぶ
うどん
ブリのあら炊き
みょうが
お茶
もやし
2022.2
kcal
4月13日(土)
コーヒー
バターロール
コーンフレーク
牛乳
バナナ
ざるそば
天ぷら
コーヒー
お茶
ビール
白菜
刺身
えびちり
お茶漬け
味噌汁
2212.9
kcal
4月14日(日)
コーヒー
バターロール
ヨーグルト
最中
ビール
やきそば
だんご
角煮
おでん
ヤクルト
鶏肉
たけのこ
もんじゃ焼き
ポカリスエット
みかん
1849.3
kcal
4月15日(月)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
バナナ
きのこそば
ナス(漬け物)
チーズケーキ
お茶
スーパードライ
焼酎
サラダ
いか塩辛
納豆
ごはん
味噌汁
もやし炒め
1833.9
kcal
4月16日(火)
ヤクルト
バターロール
バナナ
コーヒー
ちらし寿司
ワンタン
ヤクルト
ポカリスエット
湯豆腐
玉子豆腐
お茶漬け
たくあん
しらす
1263.6
kcal
4月17日(水)
コーヒー
バターロール
バナナ
ポカリスエット
から揚げ
ごはん
コンソメスープ
サラダ
和みの時間 抹茶プリン
ナス(漬け物)
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
明太子
玉子豆腐
ごはん
味噌汁
のり
サラダ
トマト
しらす
キュウリのぬか漬け
みょうが
オクラ
1902
kcal
4月18日(木)
コーヒー
バナナ
ヨーグルト
バターロール
ハンバーグ
エビフライ
ナポリタン
サラダ
チキンライス
漬物
ヨーグルト
バナナ
スーパードライ
赤ワイン
アジフライ
キャベツ
みょうが
オクラ
漬物
温野菜
マンゴープリン
1970.9
kcal
4月19日(金)
コーヒー
メロン
バターロール
お茶
天ぷらそば
漬物
せんべい
アップルパイ
生ビール
焼酎
刺身
から揚げ
ナポリタン
1975.4
kcal
4月20日(土)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
目玉焼き
ラーメン
チャーハン
餃子
生ビール
刺身
肉
天ぷら
ウイスキー
サラダ
だし巻き卵
ポテトサラダ
キムチ
のり
2319.6
kcal
4月21日(日)
パン
コーンスープ
コーヒー
天ぷらうどん
もつ煮
ごはん
カルピスソーダ
ビール
味噌ラーメン
ぎょうざ
ごはん
2013.7
kcal
4月22日(月)
コーヒー
いなりずし
牛乳
コーヒー
一番搾り
麦ごはん
生ビール
味噌汁
漬物
から揚げ
枝豆
ピザ
サラダ
パイナップル
オレンジ
烏龍茶
一番搾り
一番搾り
雑炊
いなりずし
鮭のバター焼
明太子
とろろ
2298.4
kcal
4月23日(火)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
コーンフレーク
牛乳
酸辣湯麺
漬物
ゼリー
コーヒー
スーパードライ
ストロングゼロ ダブルレ...
たけのこご飯
めかぶ
アスパラベーコン
もやし炒め
グリンピース
砂肝
1968.1
kcal
4月24日(水)
コーヒー
ヨーグルト
パン
牛乳
サムゲタン
漬物
どら焼き
お茶
杏仁豆腐
もやし
スーパードライ
焼酎
砂肝
漬物
サバ缶
湯豆腐
めかぶ
たけのこご飯
ごはん
味噌汁
ふきみそ
2197.7
kcal
4月25日(木)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
牛乳
バナナ
パンケーキ
天ぷらそば
漬物
お茶
スーパードライ
焼酎
明太子
納豆
ホイコーロ
ごはん
アスパラ
1897.2
kcal
4月26日(金)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
バナナ
お茶
マカロン
味噌ラーメン
漬物
お茶
スーパードライ
焼酎
ごはん
レバー
漬物
ホイコーロ
明太子
味噌汁
アスパラ
たけのこ
1737.2
kcal
4月27日(土)
コーヒー
バナナ
ヨーグルト
バターロール
ポカリスエット
生ビール
カレーライス
サラダ
ピーナッツ
ビール
ホットドッグ
パイナップル
春巻
-196℃ ダブルレモン...
いちご
漬物
キスの天ぷら(天つゆ)
インスタントラーメン
ほうれん草
キュウリ
トマト
2760.1
kcal
4月28日(日)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
つけ麺
チャーハン
コーヒー
コーラ
スーパードライ
焼酎
肉野菜炒め
明太子
お茶漬け
キムチ
1968.2
kcal
4月29日(月)
コーヒー
牛乳
バターロール
バナナ
コーヒー
麻婆丼
あんかけ焼きそば
ビール
刺身
いか天
漬物
ラーメン
2127.5
kcal
4月30日(火)
コーヒー
明太子おにぎり
佐野ラーメン
ぎょうざ
ぎょうざ
生ビール
清酒(純米)
刺身
えいひれ
牛タン
焼きサバ
ジャガバタ
氷結 ZERO レモン
2962.4
kcal
4月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2027.83
kcal
摂取目安(平均)
1601 ~ 2802
kcal
4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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