健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(日)   緑茶
緑茶
牛乳
ウインナー
サラダ
プロセスチーズ
金麦
ウイスキー
1466.3 kcal
4月2日(月)  
緑茶
ふじっこ
レタス
厚揚げ
緑茶
牛乳
金麦
ウイスキー
1287.9 kcal
4月3日(火)  
紅茶 ティーパック
牛乳
カレーうどん
とろけるチーズ
緑茶
味噌汁 
緑茶

豚丼
きんぴら
レタス
金麦
ウイスキー
1762.9 kcal
4月4日(水)   イカの塩辛
梅干し
辛子明太子
お新香
焼き海苔
ごはん
緑茶
ふじっこ
目玉焼き
ベーコン
レタス
緑茶
レタス
サーモンサラダ
金麦
ウイスキー
麺づくり
1901.4 kcal
4月5日(木)   ミックスサンド

ごはん
クッパ
サラダ
キムチ
ウーロン茶
こくうま キムチ
ナスの天ぷら(天つゆ)
珈琲
2024.7 kcal
4月6日(金)   サラダ
イカ塩辛

きんぴら
おしんこ
ひややっこ
にくじゃが
野菜ジュース
紅茶
温泉卵
牛ロースのポトフ
ご飯 中
サラダ
ミートソーススパゲティ
サラダ
ワイン
梅酒
サワー グレープフルーツ...
2834.2 kcal
4月7日(土)   ご飯 中
ウインナー
イカの塩辛
きゅうり
マヨネーズ
辛子明太子
焼き海苔
おしんこ
ごはん
梅干し
緑茶
メンチカツ
きゅうり
プロセスチーズ
イカキムチ
ウイスキー
みどりのたぬき
2176.1 kcal
4月8日(日)  
ミルクティ
緑茶
博多明太子バターパスタ
スープ
金麦
ウイスキー
1686.8 kcal
4月9日(月)   焼き海苔
白魚
梅干し
おしんこ
ご飯
緑茶
紅茶花伝
サラダ
金麦
ウイスキー
ザクリッチ
1619.9 kcal
4月10日(火)   緑茶
緑茶
金麦
ウイスキー
1385.5 kcal
4月11日(水)   緑茶
緑茶
金麦
ウイスキー
スーパーカップ 超バニラ
1855.7 kcal
4月12日(木)   ミルクティ
リゾット
サルサ
野菜ジュース
ワッフル

ウイスキー
金麦
1883.1 kcal
4月13日(金)   納豆
いかキムチ
たくあん
キャベツとほうれん草の炒め物
焼き海苔
緑茶
牛乳
めかぶ
おしんこ
いんげんの胡麻和え
ほうれん草入り卵焼き
冷ややっこ
サラダ
金麦
ウイスキー
1418.5 kcal
4月14日(土)   緑茶
わかめ入り卵焼き
たくあん
ウインナー
焼き海苔
ほうれん草のおひたし
ぶりの照り焼き
たくあん
いんげんのごまあえ
ごはん
緑茶
ファンタ オレンジ [ペ...
ピザ 石窯工房 4種のチ...
ウイスキー
金麦
ツナサラダ
1761.7 kcal
4月15日(日)  

野菜炒め
たくあん
焼き海苔

ご飯 中
緑茶
たくあん
卵焼き
野菜炒め
緑茶
キムチ
たけのこの土佐煮
いんげん
ウインナー
豆腐
納豆
からし明太子
ウイスキー
金麦
1803.8 kcal
4月16日(月)   ほうれん草のおひたし
緑茶
納豆チャーハン
ぶりの照り焼き
ツナとキャベツの
ごはん
たくあん
緑茶
パン
冷ややっこ
レタス
金麦
ウイスキー
キムチ
1720.1 kcal
4月17日(火)   パスタソース 明太子
野菜炒め
紅茶
ほうれん草のおひたし
ウインナー
きんぴら
緑茶
ツナフレーク缶
キムチ
クリームチーズ

豆腐
みょうが
きゅうり
ごはん
ウイスキー
金麦
1920 kcal
4月18日(水)   緑茶
サラダ
たくあん
ひじきの煮物

野菜炒め
緑茶
トム・カー・ガイ
鶏肉のバジル炒め
目玉焼き
ごはん
豆腐サラダ
金麦
ウイスキー
1727.8 kcal
4月19日(木)   チーズ
緑茶
ピリ辛煮込みのメキシカンハンバーグランチ
サラダ
カレー
スープ
紅茶
卵サラダ
クリームチーズ
金麦
ウイスキー
1747.4 kcal
4月20日(金)  

イカの塩辛
たくあん
ごはん
緑茶
キーマカレー
食パン
肉豆腐
金麦
じゃが芋入り卵焼き
ほうれん草のおひたし
ご飯 中
たくあん
緑茶
  1440.1 kcal
4月21日(土)   たくあん
ご飯 中
白魚
納豆
味噌汁
ポテトサラダ
ごはん
たくあん
緑茶
ウインナー
キャベツ炒め
トマト
馬刺し
草餅
ウイスキー
金麦
1675.5 kcal
4月22日(日)   緑茶
緑茶
タマゴサンド
冷ややっこ
きゅうり
金麦
ウイスキー
1673.5 kcal
4月23日(月)          
4月24日(火)          
4月25日(水)          
4月26日(木)          
4月27日(金)          
4月28日(土)          
4月29日(日)          
4月30日(月)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1762.4 kcal
摂取目安(平均) 1200 ~ 2100 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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