健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1762.4 kcal 目安　1196 ～ 2093 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　147.96 g 目安　150 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　54.45 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約443 mgが過剰 摂取　3592.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.77 g 目安　26.6 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.79 mgが不足 摂取　1599.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約80.5 μgが不足 摂取　369.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　74.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量