健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約206 kcalが不足 摂取　979.3 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 約66.7 gが不足 摂取　81.35 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　20.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1573.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　14.15 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　576.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　187.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.5 μgが不足 摂取　107.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)				ナーンドッグ	210	kcal
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)		カレーうどん 緑茶 トム・カ・ガイ	焼きそば 緑茶 カルピスウォーター [カ...	チーズパイ 卵焼き 白玉ぜんざい [カップ]... 金麦 ウイスキー 6種の和惣菜	1748.6	kcal
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)