私が１０年間続けているなんらかの運動は、笑ってしまうかもしれませんが、お風呂場から上がるときにタオルで浴室の水気を拭き取る運動です。同じ高さを拭く横拭きではなく、縦拭きの上下運動をして、腰は折らず、ちょうどスクワットをする状態で拭いていきます。
　やってみると、意外と筋力アップできそうって思えますよ。なれてくるとスピードも乗ってくるし、だれかに見られることもなければ、違和感はないかしら(*^_^*)　　ただ、今は妊娠３ヶ月なので横拭きになることもあるし、そーっと拭くようにしています。
　参考にならなかったかもしれませんが･･･。