◇【cobaltdropさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月04日（月）

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【朝ごはん】
ご飯１膳
焼鮭2/3切れ（カマ部分）
肉じゃが
チョコチップマフィン１個
落花生８鞘　京番茶１杯　緑茶１杯

【昼ごはん】
ご飯１膳
焼鮭1/2切れ
いもの子おろしがけ（さといも、大根おろし）
落花生５鞘　緑茶１杯

【晩ごはん】
キムチ鍋２杯（白菜、豚バラ肉、ネギ、にら、えのき）
白菜お浸し（白菜、海苔）
たくあん３切れ　洋なし３切れ　ピーナツ２鞘　炒り豆11粒　揚げパン1/2個

【間食】
かりんとう10本くらい（黒糖、そば）　きんかん２個　りんご1/2個　洋なし1/4個　ワッフルロール１個（カスタード）　くるみカマンベールブレッド１個　Sweet+メイプルパンケーキ２枚　緑茶１杯　白湯1000ml

【メモ】
今日は立ち直れそうにない。
マイナスを呼び込んでる。のは分かってるけど、切り替えられない。

菓子パンをドカ食い。
色々コントロール出来てない。

どうやったらいいのか見当も付かないよ。

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
コメント
スイング14 2008/02/04 14:19 
こんにちは！

大丈夫だよ！
世の中、マイナスばっかりじゃないよ。
マイナスがあればプラスもあるサッ！

元気出して♪
ソーレ！
ファイト！！
cobaltdrop 2008/02/04 20:07 
ありがとうございます～今日は何とか１日終わらせることが出来そうです＾＾；
プラスへの切り替え方、やり方は分かっていても、心は上手い具合についていかないものですね。

明日からまた頑張ります！
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