健康生活(03/14曇) 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月14日(金)

健康生活(03/14曇)

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<健康ワンポイント情報>
~健康維持の着眼点~
1.自分で出来る健康チェック
  血圧、貧血、尿、便潜血の点検
2.健康づくりと運動
  ストレッチやウォーキングの継続
3.暮らしと生活習慣病
  原因と予防を知って改善を目指す
4.食べ物と健康
  バランスの摂れた食事・献立。減塩に挑戦
5.薬と上手に付き合う方法
  作用と副作用、使い方を正しく守る。

<健康状態>
九州の旅から帰宅し一週間振りのジョギングなので、ゆっくりと足慣らしの走行をしました。
ジョギング 5km を 31分 32秒(6'18/km)で走りました。



【記録グラフ】
BMI
25.1
BMI() のグラフ
ジョギング5㎞
5
ジョギング5㎞() のグラフ
最高血圧
139mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
56回
心拍数(回) のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
万歩計
6457歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
30回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング(分) のグラフ
ジョギング
31分
ジョギング(分) のグラフ
食事の記録
2038kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
23時
糸こんにゃく(1人前) 151 kcal
生ワカメ(1人前) 0.88 kcal
キャベツ(1人前) 8.8 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
アンマン(1人前) 162 kcal
かけそば(2人前) 581 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
ポタージュ(1人前) 216 kcal
コーヒー(5人前) 32 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
玄米茶(5人前) --- kcal
抹茶アイス(1人前) 304 kcal
ココア(1人前) 24.7 kcal
あんぱん(1人前) 196 kcal
  2038 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2008/03/15 06:51
おかえりなさい。
九州はどうでしたか。。
たかやん 2008/03/16 20:48
今回の旅は、佐賀、大分、島原、熊本、太宰府、門司港

今日は半世紀ぶりに門司港に行って来ました。
観光先は、幼年期の思い出あるところを重点的に絞っ
て見学しました。

昨年10月の訪問は、九州阿蘇を中心にした登山等の
キャンピングが好きな九州の仲間達との交流会の参加
でした。

門司港の九州鉄道記念館は、残念ながら休館でした。
■門司港レトロ倶楽部
http://www.retro-mojiko.jp/

某ビール工場の赤レンガの建物(廃墟)、亡くなった
父が30代に勤務していた港の事務所(廃墟)後の、
新建物、門司区役所から対岸の下関を眺めた風景
は僕か小学校入学前の記憶が思い出される。
海峡ドラマシップでは、幼い時代に体験した記憶が
甦った。

車窓から眺めた廃墟は、セメント工場でした。
夜は不気味でしょうね!
この場所も辛うじて記憶が残ってました。
http://gazone.morrie.biz/tokusyuu/nippon_cement_mozi.html

時間的に余裕があれば門司駅前の
門司麦酒煉瓦館‎に立寄りたかったです。
旧帝国麦酒九州工場醸造棟
この建物も、幼い時の記憶がありました。
http://mojirenga.navitown.com/index.html 

JRから遠賀川の鉄橋から菜の花の風景を眺めま
した。
「九州2008春の旅」写真アルバムは、後日公開
します。
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