健康生活(03/05晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月05日（水）

健康生活(03/05晴）
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＜ご案内＞
３月６日（木）～１３日（木）迄、九州滞在となり掲載を中断します。

＜健康状態＞
今日は、３０ｋｍ走リ終えたリキさんと会った。
ナオちゃんは、昨日右足を捻挫したとか言ってたから、今日は来てません。
ジョギング 10km を 1時間 9分 00秒(6'16/km)で走りました。

【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.84
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
25549歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
だいこん（1人前） 104 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
蕎麦（1人前） 297 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
ココア（5人前） 124 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
お茶（5人前） 10 kcal
  1474 kcal
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