健康生活(03/04晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月04日（火）

健康生活(03/04晴）
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＜ご案内＞
３月６日（木）～１３日（木）迄、九州滞在となり掲載を中断します。

＜健康状態＞
先週依頼久し振り、リキさん、文爺さん、ナオちゃん、たかやんとジョギング仲間が揃った。桜見物シーズンにジョギング練習が終ったら皆で青空のんべ会を開催することに意見が一致した。
半年前は、お互い最初は見知らぬランナー達だった。僕が対話のキッカケを作っては「友の輪」を広げ、ニックネームで呼び合う走る事が趣味で単なる自由なジョグ仲間達ですよ。練習後、何時しか飴玉の差し入れで対話も弾む仲間になった。
紅一点ナオちゃん（未婚の３０歳の乙女）は荒川マラソンにエントリー、青梅が降雪で中止だったから奮闘ダッシュするそうですよ！
春日部大凧マラソンでは僕も参戦です。

ジョギング 10km を 1時間10分 50秒(6'40/km)で走りました。
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.69
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
18019歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
66.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
糸こんにゃく（1人前） 151 kcal
蕎麦（1人前） 297 kcal
卵雑炊（1人前） 234 kcal
牡蠣（1人前） 36.4 kcal
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
白菜（1人前） 56.7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ほうれんそう（1人前） 6 kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
玄米茶（5人前） --- kcal
ココア（3人前） 74.2 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
  1196 kcal
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