ガマンしてるわけじゃなく【理想体重47.3キロさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月29日（水）

ガマンしてるわけじゃなく
< no title 　｜　食べすぎな気がする >
「もう十分食べたな」ってところで食事をやめるようにしたら、変な食欲が出てくることもなくなると分かりました。
いつもの食事やお弁当は、量が多すぎたみたい。

以前からよく感じていたのは、食事していて「十分だな」というサインを感じても「まだあるから食べてしまわないと」という気持ちで食べ物を口に運んでいると、食欲のリミッターが効かなくなってしまうらしいということ。
体が必要とする分だけ摂る。って、言葉にしてみると当たり前・・・。

あと、朝食は摂ったほうが午前中頭も働くし体も動くのでいいんだけど、食べすぎはその後の昼食、間食、夕食の量が増えることにつながってしまうっぽい。
要注意。
この点からも、午前中は生のフルーツだけっていう食事法はいいかも。甘くて満足感あるし水分も多いから、あんまりたくさんは食べられないんだよね。

【記録グラフ】
ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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