☆HIP HOP ABS【きこたんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月08日(月)

☆HIP HOP ABS

< ☆おらぁ・・・( ̄...  | ☆私はかぐや姫ー♪ >
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related

一日目・・「脂肪燃焼プログラム」(30分)・・・かなりキツかったですー!!
      上半身運動も多くって、次の日背中肩・・なんかの霊が乗っているみたいな・・(_□_;)!!
      楽しいけど、絶対にこれついていけない・・と中一日おいて・・

二日目・・「全身プログラム」(40分)・・・・必死でついていこうと(笑)
      でも途中で「さぁダンベル持って!」って・・@@;ダンベル持ってダンシングーーーーー??嘘!
      玄関に放置されてるダンベル・・急いで取りに行ってやったはいいけど

      「しつこい!まだ終わらないの?」って位やるんだ、ショーン・T!!

      途中次女も参戦・・一緒にエクササイズ(これ、夢だったんだーヾ(>▽<)ゞ ウレシイ♪)

      硝子に映る親子の姿・・次女ダンス歴11年・・なんかかっこいい!!
      母・・・ヘ(。□°)ヘ エッ??
                      なんか「変!」・・なんか「違う!!」ナニが違うのか・・・?

      母いちいちポーズが決まらない「バシ!」って・・、どうしても無駄に色っぽくなってしまう(自分で言うな!)
      男性的にならないんですー、何故か自然にクネクネってる・・(ΦωΦ) ブブッ

      もう自分の姿、見るのやめてエクササイズに集中・・・後半腹筋・腕立て・・なんとかクリア☆

      床の上、大雨降ったみたいに「汗!!」すっごい発汗量です・・顔から噴き出るって感じ!
      それ終わって30分ウォーキング(ついでだ!)ε=ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛

          さてさて・・今朝の体重測定(むふふ♪)かなり楽しみーo(*^^*)oわくわく
                
  と思って計ったら・・・昨日と変わらないじゃーーーーーーーーーん!|||||||||||||凹[◎凸◎;]凹|||||||||||||ガビーン!

      今から「腹筋プログラム(ダンスフロア)20分」やります=333


☆昨夜ウォーキングしながら、親友と電話・・どこかでその姿を見た旦那からメール
    「怪しい・・・(〓_〓)」。。。。と・・・w「外で携帯してるなんて、怪しい・・」って事・・?

  ⇒「○○子と電話してたんだよーーー!!可笑しいですからーーーーーー!!(≧∇≦)/ ハハハ」って返したら

   「ますます、怪しい・・・w」ですと!!!
                         ウケるんですけどーーーーーー!!って言うか

   知り合って13年・・結婚して来月で7年目にして「初めて!!!」疑われたの♪O(≧∇≦)O イエイ!!


          ・・・つか、今まで放置しすぎでしょ・・・【-。-】 ボソッ

・・なんか「昼寝」のくせついちゃってマジでヤバイ・・
本気でそうにかしなきゃと、検索したら・・・「ダラ奥」と「シャキ奥」って言葉を発見・・・

http://www.geocities.jp/daradaise_dara/check.html・・ちなみにわたしは、普通の「ダラ奥」でしたw

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
D・ボール
5分
D・ボール(分) のグラフ
ヒップホップアブス
40分
ヒップホップアブス(分) のグラフ
目標体重まであと
5kg
目標体重まであと(kg) のグラフ
朝歩
30分
朝歩(分) のグラフ
夕夜歩
30分
夕夜歩(分) のグラフ
ツイスト
30回
ツイスト(回) のグラフ
BMI
22.7
BMI() のグラフ
筋肉率
26%
筋肉率(%) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
万歩計
19870歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1279kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率(%) のグラフ
   
コメント
紗羅月 2009/06/08 08:56
すごい運動量ですね~。
こんな動き無理無理!

うちは結婚前からお互いに浮気だの怪しいだの言ってます。
逆に何もない方が怪しい…
 きこたん 2009/06/08 09:23
ムフフフー♪
そりゃ(ちょっぴり)怪しい部分も夫婦関係の程よい「スパイス」になって・・♪( ̄ー ̄)ニヤリ

今「フロアダンス」っての20分やりましたが・・↑コレですね・・
超難しかったーーーー!!
ついていけないけど、せめて「ノリ」だけでもと
「Hah!Yeah!hou!」と声出しはダンサー並みに頑張ってきました☆
はりそん705 2009/06/08 09:07
お早うございます。

夢中になり過ぎて怪我しないようにして下さいね。
明るい家庭で∑d(≧▽≦*)OK!!
 きこたん 2009/06/08 09:26
あははーレッグマジックでの失敗を思い出しましたー^^;

もうあんなに「根つめて」やりませんよーププッ ( ̄m ̄*)
しかし・・HIPHOPなんて、簡単じゃん♪とたかをくくってました・・・w
リズムの取り方が「タンタンタン♪」じゃなくって「ンタンタンタ♪」と
半テンポずれるのに、ついていけまへーーーーーーーんヽ(  ̄д ̄;)ノ ハラホレヒレハレー
ゴンジャ 2009/06/08 09:20
いつも パワフル ”キララ~リ~ン” もう一つ面白いきこたんさん
きっと悪霊なんか寄って来ない だって脂肪燃焼プログラムで蹴飛ばしてるんだもの
焼き餅も美味しそう ご馳走様〈^0^〉~♪
 きこたん 2009/06/08 09:40
いやー「悪霊」だらけで・・・(((p(>o<)q))) ギャアアア!!! 

特に腹周りの「悪霊」がなかなか取り除けません・・・(TωT)ブヒーw

・・今まで何回も浮気されてたんですけどねー(笑)きっと自分の事に忙しくって
妻の事を見る余裕なかったんでしょうね^^;
やっと「焼餅」やいてくれましたー・・って言うか「怪しまれた」・・(゜▼゜*)ウヒヒヒ

男友達が多いけど、全てOPENなので・・今度からちょっとミステリアスにしてみようかな・・
( ̄+ー ̄)キラーン
deppara47 2009/06/08 09:27
相変わらずパワフルですね~。ウォーミングアップを十分にね~(^_^;)
「怪しい・・・(〓_〓)」。。。。て、旦那のやきもち❤うらやまし~。
 きこたん 2009/06/08 09:43
ddepparaちゃんは、ご夫婦で「怪しい」事今まで・・・?|電柱|ー ̄) 隠れニヤリ

きっと信頼しきってるご夫婦だと私は思っておりますが♪
我が家は「信頼」以前の問題できっと「関心」がなかったんだと思いますよームカ・・・(-_-メ)

なんだか・・全然スマートにならないよ・・・私w
浜ジョー 2009/06/08 10:50
これに、ヒロミGO! は出てるの~!?
ハードそうだね、私には無理かな~?ヽ(^。^)ノ
 きこたん 2009/06/08 14:50
ヒロミは宣伝だけだね・・・
「コアリズム」のくわばたさん・・?みたいな^^;

ハードだね・・ダンス歴10年以上が言ってるんだもん・・でも
楽しくやるのが目的ならいいかも・・ビリーさんより楽しいです☆
PONPY 2009/06/08 11:32
ダンナさんに愛されてるんですねー
ウチのダンナはなぜか私が電話していると、ちょっかいかけてきます。
わざと声を出したり、私が「うん うん」と返事するといつも横から「こ」と言います。
その時は笑いそうになるのを必死に我慢してます。 なんなんだ。ウチのダンナ…
 きこたん 2009/06/08 14:53
え・・・?「愛」には色んな形があって
私達夫婦はもう「男と女」を超越してるのですぅーーーーーーーーーー!!

「母と息子・・?」llllll(- _ -;)llllll

なんだかPONちゃんところは「ほのぼのー♪」だなーw
我が家は「うん○」なんて言葉は、NANAの散歩の時以外つかったことないかもー(^∇^) アハハ!
ばぅ♪ 2009/06/08 12:16
旦那が7年間放置プレイ?
 きこたん 2009/06/08 16:29
7年どころか・・・(;;)w
でも、いいんです・・・楽だから・・(ノ*゜▽゜*)ニパパパ
kyo-ka 2009/06/08 13:04
上の、ちょっと一緒に動いてみたけど・・・もっと、ゆっくりでお願いしますm(_ _)m
2分ちょっとで、息あがっちゃいました^^;

付き合い初めの頃、一人で映画を見に行けば「映画を一人で見るはずがない」と言い、
友達と行けば「誰と行った?」「○○(苗字)さん」「○○何ちゃん?」と名前まで確認。
グループで遊びに行くのに、一人でも男が入っていると「ふ~ん・・・」と不機嫌。
自分はどこで誰と何してるか分からないような人なのに、不公平!

ダンナさんのかわいい焼き餅ですね~。
きこさまが、ますます魅力的になってる証拠ですよ♪
 きこたん 2009/06/08 17:12
ありゃりゃ・・・そうでしたかー(^▽^笑)
ダンスって難しいですよねーほっ!!\(^o\) (/o^)/はっ!!
私も一生懸命にやってるつもりですが「べつもん」みたいですよ・・娘達にいわせりゃw

私の前の旦那は九州でしたが、やっぱそんな感じでしたね^^;
あ、別に「九州だから」って事ではないと思いますが
未だに「主婦は家庭にいるべきだ」って考えてるみたいだから。

今の旦那は絶対に私の携帯調べようとしませんよ(時々触ってるみたいですが^^;)
それは自分も絶対に調べられたくないからですねーあははw
多分私は旦那さんにとって「お母さん」ですね(^v^)フフフ
buri 2009/06/08 15:12

こりゃ、誰と電話だっ!? Σ(-`Д´-;) ウワキモノッ!

そういうのって確かめるのヤダよねぇ。『今の誰?』なんて死んでも言えない。

きこネーの旦那さんはちょー理解あると思うよ。
もっとヤキモチ焼いてるだろうに、自分の中で処理してるのもスゴイっ。
 きこたん 2009/06/08 17:18
親友「・・ちゃんとですよ♪」(あらあら、ブリちゃんまで・・・(#^.^#) エヘッ)

今の誰・・?って聞かれちゃまずい電話は、相方の前では基本出ませんね。
旦那も携帯鳴っているよー!って言っても着信番号確認して(マズイw)って
思ったら出ないもーん♪

知り合った時から、男女問わず私の方に友人多かったから
今更友人には焼餅やかないと思うけどξ\(^。^ ))))) オーホッホッホッホッホ~♪
スイング14 2009/06/08 16:07
いやーー!超ハード!!
ついでにウォーキング!!これも凄い!!

でもってぇ~~~旦さん可愛いじゃん!
( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)ニヤリ
 きこたん 2009/06/08 17:21
旦さん・・・初めてそんな事言ってくれたわー♪
今まで
「怪しい・・・」なんて一回も言われた事なかったもーーーん☆
ちょっとは私の魅力に気付いてくれたのかしら・・・エヘ(^ρ^;)\(″″) オイオイ..

なんかハードだよね・・これ^^;
でもやるよーーーーー!!
娘達より上手に踊ったるでーーーーーーー!!ヽ(´д`)人(´д`)人(´д`)人(´д`)人(´д`)ノ~♪
団塊修ちゃん 2009/06/08 16:07
7年目の何とかって聞いたことあるような?モンローか、またまた姐さんか?
ところで、行ってみたいので、差し支えなければ昨日のお店の情報もう少し詳しく(場所と名前)教えてください。
 きこたん 2009/06/08 16:28
http://r.gnavi.co.jp/g111352/

探した、探した^^;やっと見つけたw
お店の写真も撮ったのに、消去してたから・・・(笑)
お奨めですよー☆
きのっち 2009/06/08 16:36
↑の動画に合わせて動いてみたら・・・
全然!全く!コレッぽっちも!
ついていけないんですけどーーーー!!Σ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

む、難しすぎる。。。(-_-;)
リズム感のない人間は御呼びじゃないのねー! ((((((((((((*ノノ) ヒドイワーッ 
 きこたん 2009/06/08 17:29
きのっちゃん・・もう「リズム感」なんて考えてたら、これ無理よー!!

人がどう思おうが、自己満足の世界に浸るのよ!!!┌( ̄0 ̄)┐ウオーホッホッホッホ
・・と↑まるっきり同じ台詞を、コアリズムの時も言ってたキガスルーーーーーーーー!!

ん?試してみる・・?|電柱|ー ̄) 隠れニヤリ
megulalala 2009/06/08 17:40
ちょっとダラりんしたいだけの奥タンでしたぁ・・・(笑)

旦那さん、やきもち?!
フフフ・・・♪
 きこたん 2009/06/08 17:48
「旦那さんやきもち焼いてくれた記念日」でしたー♪って位「無関心」でしたので・・・w

(。。ってでも、今後は気をつけなきゃだわ・・(*¨)(*・・)(¨*)(・・*) チラチラ・・・ムフ♪)

あーんこのままだと「かなりのダラ奥」になっちゃうよーーーー!!
コインランドリーに行きながら、散歩して、買い物も行っちゃう!(一気に!)
(-^〇^-) ハハハハ
com 2009/06/08 18:16
comにもからだの、あちこちに「悪霊と脂」が・・・

悪霊退さーん。
運動すべきですね。。
 きこたん 2009/06/08 18:46
そうですねーイヤイヤ  へ(* ̄ー ̄)>
・・でも、私の場合運動しても更にそれの上行く「飲食!!」
運動増やして、飲食減らすのが一番の「除霊」なんですけど・・なかなか・・w

流石に最近飲みすぎかなーと本日は自粛しますわ・・今更・・(ξ^∇^ξ) ホホホホホホホホホ
ほよほよ♪ 2009/06/08 18:56
無駄に色っぽくなってしまうなんて、羨ましい♪
あやかりたいよ~!!
 きこたん 2009/06/08 19:00
いや・・表現の仕方間違ったかも^^;

とにかく「かっこよく」ないんだよー!おばちゃんっぽい・・?
ベリーのせい・・・?
そして既に・・ABSのせいで疲れてるという・・(_△_;) モウダメ・・・
・・・ダレカ、メシノシタク・・・タノム・・・♪
けあべあ- 2009/06/08 19:14
お疲れ様でした!

運動量ハンパじゃないですね☆、
すごいです(^ω^)
私も運動しないと(笑)
 きこたん 2009/06/08 22:22
そうですかー?あははw

始めの一歩は「ラジオ体操」からでしたー♪
体動かし始めたらこんなに楽しい事なんで今まで避けてたの・・?って感じで^^;

いきなり「頑張る!」とあとが続かないので、最初はゆるくでOK牧場♪
dotabata 2009/06/08 19:24
わちも普通のダラ奥ですた。^^v

しかし、相変わらずの運動量。頭がさがりまする~ぅ。m(_ _)m
 きこたん 2009/06/08 22:26
その割には・・ちっとも痩せないなー(むしろ成長してるって!!)

やはり冷蔵庫に謎の液体・・あるのが「普通」だったんですねー(安心♪)
お好み焼き 2009/06/08 20:18
これは無理です。
動けなくなります。
間違いなく日常生活に支障が出ます。
 きこたん 2009/06/08 22:29
日常生活のほうが「大事」ですよー♪

ダンベル持ってダンシングーは、私には「イヂメ」ですw
でも、何気自分の体「イヂメ」るのも好きです・・・(〃⌒ー⌒〃)∫゛ カァー

さぁ・・歩きに行こうかなー(少しもじっと出来ません・・・猿並み・・?)
きのっち 2009/06/08 20:51
ちょっとダラリンとしたいだけの奥タンでした~

回覧板を止めたのは私です・・・  サササッ((-ω-((-ω((-[壁]
 きこたん 2009/06/08 22:33
冷蔵庫に「昭和」の産物があるのは・・・我が家ですw

うちの父ちゃんは、意味不明な事言ってNANAさんに( ̄3 ̄)むっちゅううううう
・・してます・・・(NANAはとっても嫌がってます・・これは動物虐待?@@;)
千尋 2009/06/08 21:59
ダンス系は私にはムリだなぁ。。。
絶対についていけない(>_<)

旦那さま。かわゆいわぁ♡
本当に愛されているのね(^。^)
今までも、本当は 「だれ?」 とか「あやしい」とか言いたかったけど、言えなくて・・
思い切って言ってみた。
なんて感じではないかと、私は思います。
 きこたん 2009/06/08 22:37
違うよー!!!ここに来て急に「なにが大事なものか」わかったんじゃないのーーー?(笑)

・・遅い・・ちゅうの!(--メ) チャラリーン

ダンスはかっこよくやろうと思うと難しいけど、自己満足でしたら大丈夫なのだー♪
我が家で一番のダンサーになってやるーーーーー!・・・ちっちゃい・・?Σ(T□T) 
mommomo 2009/06/09 02:07
・・なんか「夜寝」のくせついちゃってマジでヤバイ・・

丑三つ時の、女。 ヘ(-_-ヘ フフフフフ
 きこたん 2009/06/09 07:11
あら・・ホント・・・[壁]`∀´)Ψヶヶヶ

ん?「夜寝」は普通じゃないの・・?
早寝夜起きってヤツですかねー(*^m^*) ムフッ

momoちゃん、その手に持ってるのは誰の藁人形・・・?@@;w
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