もう11日【アルファブレラさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月11日（木）

もう11日
< けつの皮がめくれた... 　｜　金曜日（まだけつが... >
【今日のできごと】
　今日は何もなさそうだ
　てか寝不足で眠い
【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		就寝時刻
1時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
タバコ
45本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
昆布おにぎり（2人前） 487 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
イカの竜田揚げ（1人前） 253 kcal
さらだ（1人前） 37.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
FANCL マルチビタミン＆amp;ミネラル（1人前） 4.6 kcal
17時
クリームパン（1人前） 229 kcal
コモパン パネトーネ ミニ [袋] 100g（1人前） 255 kcal
19時
ようかん（2人前） 355 kcal
23時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
  2035 kcal
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