原爆級の衝撃でした。【アルファブレラさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月13日（土）

原爆級の衝撃でした。
< 金曜日（まだけつが... 　｜　頭痛い >
【今日のできごと】
　曇っている…仕事だ…
　夜から飯食べに行く→そのまま飲みに行くことになりそうだ
　またノルマを達成できないかも。
　本当に意思が弱い
　さっき携帯に電話があって衝撃の事実を言われた…原爆級の衝撃でした。
　つい先日知り合った女性からでした
　　大変だわ…（妊娠・元男ではない）どうしよう!!
　　でも好きとか告られても無理なものは無理です。
　　　ちょっと後ろめたさと自己嫌悪。泣きそうだわ
【今日の感想】
　結局帰ったのが4時まわってた。生活改めなきゃ…

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		就寝時刻
1時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
タバコ
40本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ホットドッグ（1人前） 458 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
FANCL マルチビタミン＆amp;ミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
刺身（1人前） 156 kcal
オリジン弁当 鰆の西京焼き（1人前） 174 kcal
かに（1人前） 86.4 kcal
22時
ブランデー（4人前） 284 kcal
  1503 kcal
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