復活【アウトサイダー拳さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

復活
< 体温と体脂肪率 　｜　no title >
復活 画像1
偏桃炎から復活。症状は風邪のような感じで、のどが切れるように痛かった。

昨日日曜でいけなかった耳鼻咽頭科ももう大丈夫そうなのでパス。今度また喉が腫れたら行きましょう。

振り返るに、ここ二カ月くらいのダイエットで体が弱っていたのが原因かと。。以下を反省点とする。

○ビタミン不足⇒サプリに頼る
カラダカラの食事レポートを見返してみるとビタミンA,B1,B2,C,Eが足りない。ここ一月はそこそこ健康に気を使った食事をしてこういう状態だ。仕方ないがサプリに頼ろう。DHCのビタミンC(B2とCを含有)を風邪でふらふらになりながら日曜買ってきたのでそれを毎日服用しましょう。

【記録グラフ】
体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪量
10.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
アルコール
102.5g
アルコール（g） のグラフ
 		体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
チョココロネ（0.6人前） 148 kcal
サッポロ 麦とホップ（1人前） 154 kcal
東洋水産 マルちゃん 赤いきつねうどん [カップ] 96g（1人前） 426 kcal
カットワカメ（2人前） 2.8 kcal
7時
チョココロネ（0.6人前） 148 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 1500ml（0.3人前） 122 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
9時
日精ヨーク ピルクル（0.5人前） 169 kcal
12時
日清食品 カップヌードル 77g（1人前） 357 kcal
13時
烏龍茶（2人前） --- kcal
19時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
さけの刺身（1人前） 80 kcal
はまち（0.5人前） 89.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
蒸しじゃがいも（1人前） 103 kcal
らっきょう（5人前） 59 kcal
にんにく（4人前） 32.2 kcal
セブンプレミアム 豆腐（1人前） 102 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
サントリー 金麦（2人前） 420 kcal
トップバリュ チューハイグレープフルーツ（1人前） 275 kcal
  2892 kcal
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