タンパク質【よむよむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

タンパク質
< 暑い 　｜　no title >
タンパク質をどうやって取るかが、最近の課題だ。

魚は高いし、肉は食べると暑くなりそうだし。。。

【記録グラフ】
万歩計
8594歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
食パン（1.5人前） 257 kcal
ベーコン（1人前） 162 kcal
目玉焼き（1人前） 65.3 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ネーブルオレンジ（0.4人前） 23.9 kcal
16時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 82 kcal
19時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
21時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
豆腐（0.5人前） 43.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
22時
LDL マルチビタミン（1人前） --- kcal
  1210 kcal
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