たかやんさん
最新の記録ノート
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09年08月19日（水）
健康生活 復活Ｒｕｎ(090819) |
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健康生活 復活Ｒｕｎ(090819)
＜目次＞
（１）健康日記 目標の3.44X2+3.2kmを走った。
（２）健康豆知識 ワンツー体操
（３）その他 ファイルの整備と定期点検
（健康記録）
Run記録 10.10 km 1時間07分11秒 走りました 9.0 km/h (06'39 /km)
Walk記録 1.0 km 17172 歩 15分20秒 歩きました 3.9 km/h (15'20 /km)
体重：64.0kg (+0.2kg)
体脂肪率：21.9% (-1.1%)
心拍数：66bpm (-18.0bpm)
最低血圧：81mmHg (+5.0mmHg)
最高血圧：126mmHg (+5.0mmHg)
脈拍数；104、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1336、ＢＭＩ;24.4
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 40回
総距離ラン 5395.170km ウォーク 522.50km
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末のジョギング累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。
この日記の詳細は下記の外部Ｂｌｏｇで公開されています。
ご興味・関心のある人は、遠慮なくご拝読ください。
健康生活実践編
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。
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食育・ジョギング・ウォーキング・筋トレ・ダイエット・フィットネスの各カテゴリーで現在も第１位の座を継続中です。
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