結局【obara_toshさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月29日（土）

結局
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【今日のできごと】

【今日の感想】
厭な事は引きずっていてもいいことはない。
仕事のバタバタもあり、人間ドッグが1ヶ月先になった。これをチャンスにキチンと考えることにした。

『粗食のすすめ』
文中に「あなたは栄養素を見たことがあるのか？ビタミンCやたんぱく質･･･。」と記してあった。
全く、その通り。
たしかにこの10年踊らされていた。「〇〇ダイエット」「これを食べると･･･」
とっくに健康で理想体重になってるよな。。。。
基本に戻るしかない。
摂取量＜消費量　そして････

１、米を食う（できれば玄米、胚芽米）
２、水を飲む（番茶はいい）
３、白（精製）＜黒（未精製）
４、旬の野菜を食べる
５、野菜、海藻、イモ、豆
６、肉、乳製品　＜魚
７、油は控えめに　　　　　and more

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