no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月09日（水）

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ショルダープレス 12.5kg 10 15.0kg 10,6,3 12.5kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 168 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
20時
タンドリーチキン（1人前） 186 kcal
ささみサラダ（1人前） 55.9 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
21時
梨（0.3人前） 21.9 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1315 kcal
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