食べながら痩せる！【masa1971さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月11日（金）

食べながら痩せる！
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記録をつけて最近効果がわかってきた。
朝２、昼４、間食１、夜３
を目安にするといいみたい
いろんなダイエット本、情報を見て総合すると
朝は軽めだが必ず食べる
昼は普通食で腹八分目
間食はちょっとでコーヒー等ノンカロリー
夜は基本１０までにすまし野菜ベースで炭水化物を食べるならほんの少し
すぐには眠らず食事後一時間は必ず起きている
食べすぎで体重増の時はリセットする為、野菜ベースにする
食事はざっとそんな感じにしてます
【記録グラフ】
体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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