ハニカミおじさんさん
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09年09月28日（月）
ズボンがまたユルユルに・・・ |
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【今日やった運動】
・いつものコースの逆廻りウォーキング（坂道長めコース）
【運動した時間】
・２時間半
【新たな発見】
【今日の感想】
・あと１週間ほどで、ウォーキングを始めて７ヶ月になります。一番嬉しいのは、体重が減ったことです。ウォーキングを始めた頃は、６２．５Ｋｇ～６３Ｋｇあった体重が５５Ｋｇまで落ちて、身体が非常に軽く感じるようになりました。
一寸苦しいと感じていたズボンはベルトなしでも大丈夫でしたが、最近またユルユルになりベルトを締めないと駄目になるほどです。お気に入りだったズボンがまたはけるようになったのは、思わぬ喜びです。
私なりに考えるのに
① 一日歩かないと”気持ちが悪い”と思えるほど、習慣化できたこと。
② なるだけ、”アップダウン”のあるコースを選んで負荷をかけたこと。
③ ウォーキング前に、水を少し多めに飲んで、汗をタップリかくようにしたこと。
④ ウォーキングが楽しくなり始めた頃から、２万歩近く歩くようにしたこと。
以上、私が取組んだウォーキングの方法を紹介しました。
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